Sommeil : jeu des 8 erreurs pour bien dormir

Le sommeil est indispensable au développement de l’enfant, en agissant sur les hormones de croissance et les hormones de l’appétit, entre autres ! C’est pourquoi nous avons conçu ce jeu des 8 erreurs, destiné aux enfants du CP au CM2, pour rappeler les bonnes habitudes qui amélioreront la qualité du sommeil et faciliteront l’endormissement !

À vous de jouer ! ✅

Vous êtes peut-être déjà tombé sur ce jeu dans nos publications sur les réseaux sociaux. Si vous êtes ici pour les réponses, ne cherchez plus : elles sont ici ! ⬇️

1. Le casque sur les oreilles (la musique retarde l’endormissement, privilégier la musique dans la journée)

2. La position assise (pour s’endormir, il faut s’installer en position allongée)

3. Le thermomètre qui indique une température trop élevée (18 degrés est la température optimum pour bien dormir)

4. Le téléphone allumé et branché (les écrans perturbent le sommeil et la lumière bleue maintient éveillé. Il est idéal d’arrêter les écrans 1 heure avant le coucher)

5. Les rideaux grands ouverts (la lumière qui provient de l’extérieur peut gêner l’endormissement et perturber le sommeil, il faut donc fermer les rideaux)

6. Le paquet de biscuits dans la chambre (le grignotage après le repas du soir n’est pas recommandé et peut retarder l’endormissement avec une digestion plus tardive. N’oubliez pas de prendre un repas équilibré et pas trop copieux le soir)

7. Un réveil indiquant une heure tardive (attention il est presque minuit, l’enfant devrait déjà dormir)

8. Une télé allumée (les écrans perturbent le sommeil et la lumière bleue maintient éveillé. Il est idéal d’arrêter les écrans 1 heure avant le coucher)

PS : Si vous aviez listé le petit monstre en peluche dans les erreurs, c’est une bonne réponse bonus : ne gardez que des objets que vous aimez bien dans votre chambre !